Слушателям «Online Университета третьего возраста» раскрыли секреты долголетия
В основе здорового долголетия, подчеркнула Татьяна Липатова, лежат три основных фактора: наследственность, правильное питание вкупе с дозированными нагрузками и профессиональная востребованность. Наследственность от нас не зависит, а два других фактора – в нашей власти.
Послушать лекцию профессора медицины, а потом долго общаться, задавая уточняющие вопросы, переспрашивая – такая уникальная возможность представилась слушателям «Online Университета третьего возраста», а это более пятисот пенсионеров из всех районов области. Оказывается, стареть можно «качественно», то есть так, чтобы жизнь на заслуженном отдыхе как можно дольше была в радость. Многое из того, что рассказывала Татьяна Евгеньевна, пожилые люди уже слышали, и не раз, но она еще и объясняла, почему следует поступать именно так.
В пожилом возрасте все обменные процессы в организме замедляются, и калорий на осуществление жизнедеятельности требуется меньше. И сократить в первую очередь следует легкоусвояемые углеводы – кондитерские и хлебобулочные изделия. Мясо лучше есть вареным и тушеным. Обязательно включать в рацион рыбу, лучше морскую, красную. Полезны кисломолочные продукты и свежие овощи. Питаться следует маленькими порциями 5-6 раз в день. Не стоит полностью исключать жиры, поскольку, миокард получает питание при расщеплении липидов, к тому же некоторые необходимые человеческому организму витамины, например, А и Д – жирорастворимые. Предпочтение следует отдавать растительному маслу, и лучше не подсолнечному, а рапсовому, в нем содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты. Животные жиры предпочтительнее получать из молока и сметаны, сливочное масло следует ограничить, а сало и жареную пищу следует исключить совсем.
Физические нагрузки в пожилом возрасте должны быть щадящими, самый оптимальный вариант – прогулки на свежем воздухе, минимум минут 40. При этом улучшается кровоснабжение сердечной мышцы, головного мозга, тренируется дыхательная система, улучшается тонус организма.
Татьяна Евгеньевна уточнила, что под профессиональной востребованностью она имела в виду не только работу, хотя если она не тяжелая и творческая, то трудиться следует как можно дольше. Человеку очень важно ощущать, что он нужен, полезен, иначе может впасть в депрессию и потерять интерес к жизни. Тем, кто оставил работу, обязательно следует найти занятие по душе, дающее пищу для ума, чаще общаться с внуками, а вот телевизор смотреть поменьше.
Рекламируемые лекарства от гриппа заведующая кафедрой терапии советует употреблять только в экстренных случаях, а вот прививки в пожилом возрасте надо делать обязательно, и не только от гриппа, а проводить и пневмококовую вакцинацию. В пожилом возрасте болеть опасно: повышение температуры, инфекционное воздействие способствует тромбообразованию, а сердечнососудистую систему надо беречь. Обязательно следует проходить диспансеризацию, и регулярно измерять давление: иногда люди его не ощущают, а разрушительное воздействие идет.
Татьяна Евгеньевна разъяснила, почему не всегда диетой удается снизить холестерин, и советовала не стесняться обращаться к врачам. Для профилактики.
«В Стратегии действий в интересах граждан старшего поколения развитию геронтологии и гериатрии уделяется большое значение», - говорит председатель регионального отделения «Союз пенсионеров России» Владимир Гиркало, руководитель проекта «Online Университета третьего возраста». – «Людей старшего поколения нужно чаще информировать по вопросам охраны здоровья, поэтому встречу с врачом-гериатром в расписании занятий мы запланировали одной из первых. Уверены, что слушатели Online Университета обязательно поделятся информацией со своими родными, знакомыми. Пусть они как можно дольше остаются в добром здравии и их жизнь будет наполнена интересными событиями».
«Online Университета третьего возраста» создан, чтобы повысить качество жизни граждан старшего поколения и, в первую очередь, пенсионеров проживающих в сельской местности», - уточняет Управляющий Отделением ПФР по Саратовской области, координатор проекта «Старшее поколение» партии «Единая Россия» Александр Романов. – «У пенсионеров огромное желание учиться, осваивать современные электронные ресурсы. С 2012 года в области ведется обучение пенсионеров компьютерной грамотности, запущен проект «Университет третьего возраста», но посещать его могли только саратовские жители. Чтобы такая возможность появилась у пенсионеров всех муниципальных районов, региональным отделением Союза пенсионеров и Отделением ПФР был разработан проект «Online Университет третьего возраста». Он одобрен и поддержан Депутатом Государственной думы Николаем Панковым и председателем Комитета по социальной политике Совета Федерации Валерием Рязанским.
